耳朵布有93个穴位，通连五脏六腑。本文详解揉耳垂、掏耳窝、捏三角等六步按摩法及对症加餐技巧，每天10分钟，助您气血通畅、强身健体。
每天10分钟，揉揉耳朵调五脏——这套“养生丹”男女通用
您知道吗？小小耳朵上分布着93个穴位，全身器官组织在此都有特定的反射区。身体有病变时，耳朵相应部位常会出现疼痛敏感、皮肤电特性改变、变形或变色等反应。通过刺激耳朵相应区域，可起到防治疾病的作用。
长寿老人中，耳大者多见，且耳垂偏长。耳大意味着肾气旺盛、先天禀赋好；耳垂长则提示头脑健康。今天，我们就来解锁耳朵这颗“养生丹”的用法——坚持每天10分钟，有助五脏六腑及全身气血循环，气血通畅，病痛自然减少。
基础六步法：全套耳部按摩
第一步：揉耳垂——健脑防痴呆
耳垂对应头面区，与头脑、面颊关系密切，常按揉有助美容养颜、醒神健脑。食指、中指并拢塞入耳腔，拇指放于耳垂后方，三指捏住头面区，拇指做搓揉动作，顺、逆时针各50次，最后向下轻拉耳垂。
第二步：掏耳窝——调和五脏，清毒素
耳窝为耳朵中心区，五脏六腑对应耳穴皆在于此，刺激各点能调和五脏。剪短指甲，用食指或中指伸入耳窝，来回掏动，尽量触及每一处，每日100次。
第三步：揉外缘——强四肢，壮筋骨
耳廓外缘对应四肢。肢体健壮者此处常宽大，瘦小者则相对窄小。长期揉搓有助四肢强健。用拇指与食指夹住耳廓外缘，来回搓揉，每日100次。
第四步：捏三角——护心养胃，改善泌尿
耳部三角区（三角窝、对耳轮下脚及相邻区域）对应泌尿生殖系统，含有交感、神门两大要穴。捏此区可滋阴补肾、调节植物神经及排泄功能。食指、中指托住三角区背面，拇指按于正面，先顺、逆时针各搓揉50次。
第五步：摩耳背——降血压，通血管
耳背有一条“降压沟”，对应人体脊背，摩之相当于捏脊，可调畅全身气血。食指、中指塞入耳窝从反面托住降压沟，拇指指腹沿沟从上往下摩擦，每日100次。
第六步：搓全耳——贯通气血，效果翻倍
全套动作后，再搓揉全耳，使各区域气机通达全身。手掌前后搓50次，再上下搓50次。若觉耳朵发烫、浑身温暖、手上微汗，说明气血经络得到充分锻炼。
对症“加餐”：哪里不适揉哪里
牙龈肿痛、面部小痘：重点按揉耳垂，有助清热消肿、美容养颜。
心绞痛不适：按压下耳窝（耳甲腔），对应胸腔内脏器，有助循环系统保健。发作时应保持镇定、停止活动、卧床抬高上身，再按压此区。
打嗝不止：按揉上耳窝（耳甲艇），对应腹腔，有助消化、强肾健脾，缓解胃气上逆。
失眠多梦：按揉下耳窝中“心”区及上耳窝中“脾”“肝”区，调和心脾、疏解肝气。
四肢疼痛：多按压耳轮（外周耳轮），对应躯干四肢，有助缓解颈肩腰腿痛。
温馨提示
按摩中若发现某处有明显痛点，不必纠结其穴位名称，持续按揉即可——这往往是相应脏腑的反射反应。全套动作结束后，对痛点再适当加强，对身体大有裨益。
耳朵是五脏六腑的缩影，按摩耳朵，即为脏腑做保健。每天10分钟，简单一法，全身受益。