全球约8.5亿人罹患肾脏疾病，每年超100万人死于相关疾病。本文从肾病高危人群、身体求救信号、伤肾行为到养肾方法，全面解析肾脏健康，助您守住生命“净化器”。
“忙到连上厕所的时间都没有”——这句话道出了许多都市白领的无奈。尿急就该上厕所，但忙起来连几分钟都走不开，只能憋着。你也有过这样的经历吗？
70多岁的吴先生一年前开始右腰疼痛，起初以为是劳累，没在意。近日疼痛加剧，贴膏药也无缓解，还出现恶心、怕油腻、食欲减退，到医院检查后被确诊为肾癌。一提起癌症，大家多想到肝癌、胃癌、肺癌，对肾癌却比较陌生，有些人甚至将肾癌与尿毒症混为一谈。事实上，肾癌发病率近年来不断上升，肾病正威胁着越来越多人的健康。全球慢性肾脏病发病率持续攀升，目前约8.5亿人罹患肾脏疾病，每年死亡人数超100万。
肾病最爱找哪些人？
喝水少、常憋尿、久坐、长期服药、饮食过咸过甜过油、过量饮酒、过度劳累、压力大、熬夜睡眠不足、情绪烦躁爱生气、常染发者；孕期女性；有肾病家族史者；糖尿病及高血压控制不佳者；肥胖、高血脂、高尿酸等代谢性疾病患者；体质差、经常感冒腹泻者。
肾脏生病时的求救信号
肾脏功能破坏超75%时才会出现明显症状，千万别忽略以下蛛丝马迹：
恶心呕吐食欲不振：肾脏病终末期影响胃肠道，易被误认为胃病肝病而耽误诊治。
水肿：晨起眼睑浮肿或下肢按压凹陷，需警惕肾脏问题。
排尿异常：夜尿经常超过2次或夜尿量多于白天，可能预示肾功能不全。出现肉眼血尿、茶色尿或细密久久不散的泡沫尿（提示蛋白尿），应进行尿液检验。
皮肤瘙痒：尿素经皮肤排泄刺激引起。
入睡困难：肾性贫血、皮肤瘙痒、焦虑及中医所谓肾阴亏虚均可导致失眠。
血压增高：伴头痛头晕视物模糊，年轻人血压高往往是肾脏疾病的警报。
什么在伤害我们的肾？
肾脏是身体的“净化器”，80%的毒素通过其代谢，却非常容易受伤。
滥用药物：“是药三分毒”，乱吃“补肾药”反而可能导致肾脏慢性损伤。
慢性病：超过1/4的肾衰竭由高血压引起，约1/3由糖尿病引起。
吸烟：每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高风险增加31%，长期吸烟使肾癌风险增加约50%。
饮酒：长期大量饮酒致血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，严重可致横纹肌溶解加剧肾损伤。
憋尿：尿液长时间滞留致细菌繁殖，引发前列腺炎、尿路感染、肾炎，甚至诱发尿毒症。
熬夜：睡眠不足5-6小时可致尿蛋白增多，加速肾脏衰退，并增加高血压、糖尿病风险。
口味过重：高油高脂高盐饮食严重损伤肾脏。甜品与油炸同食使肾衰竭风险增加55%；高盐使血压升高，重度高血压使尿毒症危险增加11倍。
如何健康养肾？
多喝水：肾脏最不耐受缺水，别等口渴才喝，但睡前不宜大量饮水。
勤排尿：避免尿液滞留过久致细菌繁殖和尿液反流，损伤肾脏。
多吃黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等有助补肾。
适当运动：加快新陈代谢和血液循环，帮助排出体内毒素。
保持充足睡眠：保证规律作息，减少熬夜，避免肾脏超负荷运转。
