“富贵包”并非富贵象征，而是颈椎发出的健康警报。本文科普了其因不良体态、生理病变等形成的原因，以及压迫神经血管的危害，并提供了靠墙收下巴等科学缓解动作，呼吁大家纠正体态，守护颈椎健康。
如何快速毁掉一个人的气质?
那么“富贵包”一定榜上有名！
以前人常说“富贵包”象征着有钱
古代大户人家吃得好睡得好
脖子上长一个“大包”
来凸显身份地位
但其实
富贵包不是富贵的象征
而是你的颈椎在给你发警报！
“富贵包”是如何“富贵”起来的
富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块颈椎病问题。长时间不良姿势，导致脊柱生理曲度出现变形，引起颈后部椎体骨骼向后突出，颈部肌肉劳损，难以维持正常功能，引起颈后局部组织鼓起形成富贵包。
01
生理病变：先天颈椎与胸椎生理曲度有异，则会形成转折点过弯的现象，导致肌肉隆起，形成富贵包。
02
颈部受凉：局部血液运行循环不畅，经络不通，导致体液淤阻形成。
03
不良体态：习惯性地头向前伸，会导致肩颈部分肌肉过度紧张，而另一部分肌肉又因为长期废用，而愈发薄弱无力。如此长期以往，不良体态导致的肌肉紧绷、血液循环变差等问题越来越严重的同时，头向前伸的情况也会越来越严重，最终在颈后形成富贵包。
04
骨盆前倾：当人习惯以骨盆前倾的姿势站立时，由于腰椎曲度过大，会导致胸椎和颈椎的曲度发生代偿性病变，引起富贵包。
“富贵包”的危害
富贵包对身体健康有很大损伤，尤其是肩颈部的健康。当富贵包变得越大越硬时，会对颈椎形成明显的压迫，导致颈椎更加弯曲，人体会感到酸痛。
颈椎，是许多重要神经血管的必经之地，富贵包的形成便是颈椎出现压迫症状的预警，严重时堪称“夺命包”。
当受损的颈椎压迫神经时，会出现手麻手凉，压迫交感神经还会引起血压升高，心率加快，胸闷气短等症状；当血管受到压迫时，则会影响脑部血液供应，导致头晕头痛，若没有重视而长时间脑供血不足，后果可能会十分严重。
如何缓解“富贵包”
靠墙山式收下巴——让头回位
双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。
延展胸椎，拉伸胸部肌肉
可利用墙面或门，保证脊柱的延展；弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔。每次配合呼吸15次。
练习肩胛骨的内收
靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
灵活肩颈部位的练习
想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
温馨提示：在这里还要告诉大家在日常生活中要保持正确的站姿、坐姿，避免含胸驼背，减少长时间低头看手机或使用电脑；此外，选择合适的枕头，维持正常的颈椎生理曲度。
最后提醒
如果富贵包是颈椎受损
并且已经出现了疼痛甚至影响生活
务必要在正规医院寻求帮助
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