春应肝，养肝正当时。本文详解久视、熬夜两大伤肝行为，并给出揉地筋、推肝经、按太冲穴及“少酸多甘”饮食调养四大护肝法，助您顺应天时，为全年健康奠基。
春不养肝，夏易生寒：四大养肝法，现在就用起来
春主生发，春应于肝——此时肝气当令，疏泄功能最为旺盛，顺应天时养肝，事半功倍。若错过春季生发之机，则“春不生，夏不长”，肝木无以生心火，入夏后便易发生寒性病变，心气不足、心血无力。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季养生，实为全年健康之基石。
两大最伤肝行为，须尽早远离
1. 久视伤血，重伤肝气
《黄帝内经》“五劳所伤”指出：久视伤血。肝主目，肾主瞳，肝藏血、脾生血、心主穴，用眼过度会同时耗伤肝、脾、肾、心，尤以肝血为甚。中医养生素有“闭目养肝”之说，日常用眼需注意适时休息。
2. 熬夜耗肝血，错过排毒黄金期
“春三月，夜卧早起”意为入夜即睡、天亮即起。《黄帝内经》云：“人卧则血归于肝。”每晚11点至凌晨3点，经络循行肝胆经，若处于睡眠状态，肝血得以推陈出新、藏血排毒。若丑时（凌晨1～3点）频繁醒来或难以入睡，更须重视养肝。
四大养肝法，简单实用
动作一：揉地筋
肝主筋，调筋即是养肝。道家有言“地筋隐于足”——将脚底翻起，足弓处可触及一条硬筋，此筋循行于肝经。每日揉按此筋，有助疏肝理气。
动作二：推肝经
肝经起于足大趾大敦穴（胆经终点），沿足背、小腿内侧上行，绕生殖器入小腹，经胃旁上行鼻咽，直达头顶百会穴，与督脉相交。每日用掌根从大腿根部推至膝盖处，或握拳以四指第二关节下推，每次50下。此举可泻肝火、通经络，使肝藏血与疏泄功能增强，筋脉柔韧，身体自然强健。
动作三：按揉太冲穴
太冲穴为人体最大排毒穴之一，肝气郁结、上火时按揉尤为重要。方法：从太冲穴揉至行间穴（从上往下），每次30下，或直接点按50下，以有明显酸胀感为佳。
饮食养肝：少酸多甘，青色入肝
“青色入肝经”，春季宜多食绿色蔬菜养肝。虽“酸味入肝”，但春时多酸反致肝气过旺、肝旺伤脾，且酸主收敛，不利阳气生发。故宜“少酸多甘”，首推大枣与山药。大枣性平味甘，可滋养血脉、强健脾胃，可生食或制枣粥、枣糕、枣米饭；山药健脾益气、滋肺养阴、补肾固精，可做山药粥或山药红枣粥，皆为春季佳品。
养肝正当时，现在行动犹未晚。用好这些方法，为安然度夏打下坚实基础。