熬夜、夜宵、久玩手机最伤肝，酒精更是肝之大敌。养肝宜多饮水、限酒、调情绪、勤锻炼、早睡不熬夜、清淡饮食，守住七大原则，肝好身自安。
肝若不安，身先衰——伤肝习惯与养肝要则
现代人步履匆匆，压力如影随形，诸多不经意的日常习惯，正悄然透支着身体最沉默的器官——肝脏。熬夜成了常态，睡眠被压缩，肝脏的自我修复便无从谈起；而肝一旦受损，全身脏腑皆失其养，健康便如多米诺骨牌般接连倒下。养肝即养命，这话绝非危言耸听。
肝不好，未老先衰并非夸张之辞。
肝主藏血、主疏泄，若代谢失常，养分便无法输布周身：双眼因肝血不足而干涩无神，指甲因精血不荣而枯槁变形；若解毒排泄失职，浊毒内停，再姣好的容颜也会晦暗如蒙尘，再健硕的体魄亦会萎靡不振。护好肝脏，方是固本培元之基。
最伤肝的“睡前三件事”，若你有，趁早戒除。
一曰夜宵肥甘，徒增肝负。夜间本为脏腑休养之时，若再进食油炸烧烤、佐以啤酒，肝脏便被迫加班解毒代谢。油炸食品尤其伤肝，有研究称，连食一月油炸物，其肝损程度堪比肝炎。且晚间活动少，能量易积为脂肪，脂肪肝便由此滋生；更兼胃肠亢进，上扰心神，令人夜不能寐。
二曰久视荧屏，暗耗肝血。手机如当代精神鸦片，临睡前指尖一滑，便不觉时光飞逝。夜间11点至凌晨3点，乃肝经、胆经当令，正是肝血回流、藏魂舍神之时。若此时目不交睫、血不归肝，肝细胞便难获修复，已损之处更是雪上加霜。
三曰饮酒无度，直损肝体。酒为湿热之品，少量尚可，过量则首伤胃络，致糜烂出血；继伤肝体，轻则脂肪肝，重则肝炎、肝纤维化乃至肝硬化。急性大量饮酒（半斤白酒连旬）可致急性肝损伤；慢性每日二两（女性减半）持续五年以上，酒精性肝病便悄然成形。酒桌文化虽深，然与健康相较，孰轻孰重，不言自明。
养肝护肝，守好七大原则，日日践行。
多饮水，助排毒：足量水分可增循环、促代谢，助腺体分泌，利消化吸收，减毒素积滞。
限酒量，守底线：健康成人每日酒精代谢上限约为60克，超此即损肝，切莫贪杯。
调情绪，疏肝气：暴躁、抑郁皆伤肝，平和心境即是养。
善调养，减负增营：少油腻辛辣，戒烟酒；多食鸡蛋、豆腐、鱼肉、绿叶菜等优质蛋白与维生素，为肝供能。
勤锻炼，活气血：慢跑等适度运动可改善肝血循环，助功能恢复。
防伤害，避恶习：酒精肝者须戒酒，脂肪肝者戒高脂，不熬夜，不乱用药。
足休息，复肝元：亥时（23点）前务必入眠，给予肝脏充分的自我修复时辰。
养肝非一日之功，却毁于旦夕之疏。莫待肥肝、酒精肝缠身，方悔之晚矣。