肺好不好，看肺活量、咳嗽、呼吸和肤质便知。养肺宜常笑、扩胸、按揉印堂中府太渊，多吃百合萝卜莲子，远离烟酒，多喝水，定期体检，早防早治。
肺好不好，身体早有“答复”——一套自测与养护指南
人体如同一张紧密交织的网，五脏六腑彼此牵连，一处有恙，全身皆可闻风而动。肺，作为呼吸之枢，一旦失于宣降，不仅自身会显露病症，与之相合的皮肤、经络乃至全身气血，也会悄然发出警报。肺脏的状态，从来藏不住——若以下几项您一条未中，那真要道一声恭喜；若中了一二，也莫慌张，养肺有方，日日可为。
肺活量渐小，是肺气不足的硬指标。
肺活量，即尽力吸气后再尽力呼出的气体总量，是衡量肺功能的硬性标杆。通常体魄强健者，其数值也高。居家可做简易自测：深吸一口气后屏息计时，若能坚持40秒以上，说明肺活量尚佳；若不足20秒，则提示肺功能偏弱。当然，此法仅为粗略估算，精确数据还需专业设备测定。
久咳不愈，是肺的“求救信号”。
咳嗽，本是肺脏排出异物的应激反应，短期偶发无碍。但若迁延日久，或反复发作，便不再是寻常小恙，而可能预示着肺内积累了较严重的浊邪，需格外警惕。
呼吸不畅，是肺失宣降的最直接体现。
肺主气，司呼吸，一旦功能受损，最先受影响的便是呼吸节律。肺健之人，气息深沉、交换顺畅；肺弱之人，则易气短、急促，甚至胸闷。清晨是观察呼吸的最佳时机，若此时感觉呼吸费力、频率异常或胸中满闷，切莫大意。
面孔粗大暗沉，是肺不养皮的“镜面反射”。
中医有言“肺主皮毛”。肺气充沛，则气血津液能上荣于面，皮肤润泽细腻；若肺气亏虚，供氧不足，便会毛孔粗大、肤色晦暗、干燥起皮。同时，皮肤失去卫外之能，也更易因花粉等刺激而过敏。
若以上表现您均未出现，值得庆幸，但养肺仍不可松懈。想要肺气常清，不妨从日常点滴做起：
常笑宣肺：大笑能舒张胸廓，增加肺活量，其效果堪比适度运动，还能愉悦心神，一举多得。
扩胸理气：久坐办公者尤宜多做扩胸运动，既能舒展筋骨，又可增强心肺供氧，抵御外邪。
定期体检：肺部病变早期常无症状，定期检查是捕捉隐患、及早干预的可靠手段。
择食而养：百合清润，能镇咳排浊；萝卜生熟皆宜，生者清肺热、熟者润肺燥；莲子温补，可益肺固气，皆可常入膳食。
常按养肺三穴：揉印堂（眉间）以调肺气；按中府（锁骨下凹陷处）以补益脾肺之气，手法宜轻柔；点太渊（腕前脉动处）以充肺脉之虚。
远离烟毒，勤饮温水：烟草乃肺之大敌，无论一手二手，皆当避之。每日足量饮水（成人至少1700毫升），可助稀释痰浊，若加桔梗、罗汉果等泡饮，更增清润之功。
及时就医，不误病情：若出现发热、呼吸困难、胸闷乏力等明显不适，务必尽快就医排查，遵医嘱治疗。
