手脚冰凉不只因阳虚，更与气血、肝郁、心肾相关。调理需内外兼施：黑色食物、适度运动、泡脚、按阳池太溪穴，必要时辅以药膳或蒙药，温阳散寒。
一到夏天也手脚冰凉？别忽视，这可能是体质在“报警”
有些女性朋友，冬天手脚冰凉尚可理解，可到了夏天，尤其是待在空调房里，双手双脚依然冷得像冰坨。有位朋友就曾自嘲：因为手太凉，冬天都不好意思和人握手，晚上睡觉被窝也暖不热，连丈夫都不愿牵她的手。
表面看，手脚冰凉似乎和“美”关系不大。但大家不妨细想——女人的身体必须依靠气血温煦才能健康迷人。若气血连四肢末梢都抵达不了，气色怎能红润？面容怎能光泽？事实上，手脚冰凉的女性，往往还伴随腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力减退、便秘等问题；从外表看，脸色苍白、皮肤暗沉无光、长斑、生痤疮也屡见不鲜。按理说，二三十岁的女子本该活力四射，可这类女孩常做事拖沓、精神不振，身材也容易走向两个极端——要么虚胖，要么干瘦。
手脚冰凉的常见原因
1. 阳虚体质
绝大多数手脚冰凉的人属于阳虚体质。若在添衣保暖后依然觉得手脚寒意不退，就需警惕是否为中医所说的“阳虚”（也称虚寒），即人体阳气不足，以脾肾阳虚最为多见。阳气是生命之本，温煦身体是其核心功能之一。若阳气亏虚，无法输布至四肢等肢体末端，畏寒、手脚冰凉便会随之而来。因此，调理的关键之一就是补足阳气。
2. 气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除阳虚外，气血两虚、脾阳不振、脾肾阳虚等虚证同样可引发手脚冰凉，且不随季节和情绪变化而缓解。实证方面，感受寒邪导致气血瘀滞，或肝气郁结，也是常见原因——前者表现为受凉时四肢冰冷、颜色青紫，严重时伴有疼痛；后者则多见于情绪抑郁时手足不温，待心情平复后症状可自行缓解。
3. 穿得太少
当然，并非所有手脚冰凉都源于体质问题。不少爱美女性夏季迫不及待穿上短裙背心，在空调房中也不添衣。出现冰凉症状时，不妨先自查：是不是穿少了？
中医视角：手脚冰凉与五脏的关系
手脚冰凉属“寒证”，根源在于阳气不足，与五脏功能紧密相关：
肾：肾为先天之本，主一身之阳气（元阴元阳）。肾阳不足，则脏腑、形体、关窍失于温煦，不仅手脚冰凉，还可出现宫寒、全身畏寒等症。
脾：脾为后天之本，运化水谷精微以化生气血，且主四肢肌肉。脾虚则气血生化匮乏，四肢失于濡养温煦，遂生虚寒。
肝：女子以血为本，以肝为先天。肝藏血，血虚则影响月经、孕育、哺乳等生理功能；肝又主疏泄，调畅情志。若情绪长期压抑，肝气郁滞，气血运行不畅，四肢末端血液循环减弱，同样导致发凉。
心：心主血脉，心脏搏动推动血液运行至全身，包括四肢末梢。若心阳不足，鼓动无力，血液输布受阻，也会出现手足不温。
手脚冰凉如何调理？六大方法请收好
1. 多吃黑色食物
黑米、黑枣、黑木耳等黑色食物能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。它们富含抗氧化成分，可清除活性氧，减少细胞损伤，兼具平衡内分泌、补肾暖身之效，尤其适合女性。
2. 注意穿衣保暖
贪图美丽而穿得过少，身体长时间受凉，必然加重手脚冰凉。保暖是第一要务，空调房内尤需注意。
3. 坚持适度运动
慢跑、跳绳等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环和新陈代谢，改善末梢循环。但需注意避免过度运动——大汗淋漓反而会耗散阳气，适得其反。
4. 勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉十分有效的方法，有助于促进末梢循环、驱散寒气。每天用40℃左右的热水浸泡双脚，水量没过脚踝，坚持20分钟为宜。
5. 食疗温补
中医讲究辨证施治。对阳虚、气虚人群，可通过温补药膳、食疗方来改善手脚冰凉。
6. 蒙药调理
有需要的女性朋友还可咨询专业医师，通过中药或蒙药进行系统调理。
穴位疗法：简单有效，自己就能做
每天抽出几分钟按揉以下穴位，暖身效果立竿见影：
阳池穴：位于手背往上翘时，手腕皱褶靠近手背一侧的中心压痛点。用中指缓慢按压，力度轻柔、时间稍长，两手交替进行，每穴按100次，每日2~3次。坚持按压，能有效囤聚阳气、温暖双手。
太溪穴：位于足内踝后方，内踝与跟腱之间的凹陷处。睡前经常按摩此穴，对改善脚部冰凉非常有效。反复刺激，不知不觉间便能远离冰冷困扰。
指间穴：位于食指到小指各个手指分叉处、稍靠手背侧的位置。用指尖稍用力揉压，每次1~2分钟，双手很快便能暖烘烘。
以上穴位也可采用艾灸方式加强效果。若手脚冰凉困扰已久，或身边朋友有类似问题，欢迎咨询北京蒙一堂医馆，我们将第一时间为您解答。
温馨提示：本文仅为中医健康科普，所有调理方法仅供养生参考，不具备医疗功效，不能替代专业诊疗。如有不适，请前往正规医疗机构，在医师指导下检查治疗。